우유다이어트로 몸매를 가꾸다
- 생활정보
- 2013. 12. 17. 00:00
우유다이어트 많이 들어보셨을 겁니다
다이어트 할때 식단 조절과 함께 저지방 우유를 같이 먹는다면
건강도 함께 챙길 수 있습니다~~
단, 초코우유 딸기우유는 아니되요^^*
자 그럼 우유 다이어트 방법 알아 볼까요??
하루 3잔의 우유로 영양 보충과 허기를 달래보자!
우유에는 단백질 입니다.
단백질은 몸의 근육 생성을 돕습니다.
또한 위와 장에서 아미노산으로 분해되고,
그 아미노산이 몸에 알맞은 단백질로 다시 재합성이 된다고 합니다.
또한 우유 한컵을 마시면 공복을 해소할 수 있어
식사전 혹은 밥 대용으로도 좋습니다.
하지만 우유만 무작정 마시는 건 금물!!!
밥 혹은 셀러드등 식단을 잘 짜시고 그와 같이 섭취하셔야 요요가 안오니 주의하세요^^
2. 피부에도 좋은 우유 한잔
우유에는 비타민 B2가 함유되어 있어 지루성피부염 및 피부 관련 질병을
예방하는 효과가 있습니다.
또한 비타민 E와 카로틴은 노화를 촉진하는 활성산소를 없애고
윤택한 피부를 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
우유에는 단백질, 지방산, 펩타이드, 비타민, 미네랄~ 정말 수도없이
좋은 영양ㅇ소들이 많이 있습니다.
다이어트뿐만 아니라 피부에 신경쓰시는 분들도 하루 우유 한잔으로 피부를 가꿔보세요^^*
3. 우유 다이어트 감이 안오는데 어떻게 해야할까요?
우유는 일반우유, 저지방우유, 무지방 우유가 있습니다.
되도록 저지방 우유를 추전드리며 무지방은 열량이 제일 낮기 때문에
드실만 하신 분들은 무지방 우유도 추천드립니다^^*
간단한 식단 짜기
아침 : 우유한잔, 셀러드, 밥 3/1
점심 : 우유한잔, 보통 점심의 3/2 식사
저녁 : 우유한잔, 고구마, 계란 등
다이어트 식단은 여러분이 짜기 나름입니다.
과식하지 않고 열량이 높은 음식등을 안먹는다면 일상생활의 식사로도 충분히 다이어트를 성공할 수 있습니다^^*
* 페이스북 우유다이어트
요즘에 이슈가 되고있는 페이스북 우유 다이어트
한마디로 결론을 내리자면 하지마세요^^*
빠진다 해도 요요가 오고 건강에 좋지 못합니다~
다이어트는 식단을 관리하면서 꾸준한 운동이 동반되야 최고의 효과를 발휘 합니다^^
운동이 힘드신 분은 식단만 잘 관리 하셔도 다이어트에 성공할 수 있으니
포기하지 마시고 꾸준하게 관리하셔서 꼭 성공하시길 바랍니다^^
'생활정보' 카테고리의 다른 글
수면 무호흡 증상과 치료법 알아보기 (0) | 2013.12.18 |
---|---|
혈액순환장애증상 알아보기 (0) | 2013.12.17 |
금값시세가 출렁!! 금 조심하세요!! (0) | 2013.12.16 |
[겨울철건강상식] 편도선이 부었을때 관리방법 (0) | 2013.12.14 |
겨울철 건강관리 방법!!! (0) | 2013.12.13 |