우유다이어트로 몸매를 가꾸다


우유다이어트 많이 들어보셨을 겁니다

다이어트 할때 식단 조절과 함께 저지방 우유를 같이 먹는다면

건강도 함께 챙길 수 있습니다~~

단, 초코우유 딸기우유는 아니되요^^*


자 그럼 우유 다이어트 방법 알아 볼까요??





하루 3잔의 우유로 영양 보충과 허기를 달래보자!



우유에는 단백질 입니다.

단백질은 몸의 근육 생성을 돕습니다.

또한 위와 장에서 아미노산으로 분해되고, 

그 아미노산이 몸에 알맞은 단백질로 다시 재합성이 된다고 합니다.


또한 우유 한컵을 마시면 공복을 해소할 수 있어

식사전 혹은 밥 대용으로도 좋습니다.


하지만 우유만 무작정 마시는 건 금물!!!


밥 혹은 셀러드등 식단을 잘 짜시고 그와 같이 섭취하셔야 요요가 안오니 주의하세요^^




2. 피부에도 좋은 우유 한잔


우유에는 비타민 B2가 함유되어 있어 지루성피부염 및 피부 관련 질병을

예방하는 효과가 있습니다.


또한 비타민 E와 카로틴은 노화를 촉진하는 활성산소를 없애고

윤택한 피부를 유지하는데 큰 도움을 줍니다.


우유에는 단백질, 지방산, 펩타이드, 비타민, 미네랄~ 정말 수도없이

좋은 영양ㅇ소들이 많이 있습니다.


다이어트뿐만 아니라 피부에 신경쓰시는 분들도 하루 우유 한잔으로 피부를 가꿔보세요^^*




3. 우유 다이어트 감이 안오는데 어떻게 해야할까요?


우유는 일반우유, 저지방우유, 무지방 우유가 있습니다.

되도록 저지방 우유를 추전드리며 무지방은 열량이 제일 낮기 때문에

드실만 하신 분들은 무지방 우유도 추천드립니다^^*



간단한 식단 짜기

아침 : 우유한잔, 셀러드, 밥 3/1

점심 : 우유한잔, 보통 점심의 3/2 식사

저녁 : 우유한잔, 고구마, 계란 등



다이어트 식단은 여러분이 짜기 나름입니다.

과식하지 않고 열량이 높은 음식등을 안먹는다면 일상생활의 식사로도 충분히 다이어트를 성공할 수 있습니다^^*





* 페이스북 우유다이어트




요즘에 이슈가 되고있는 페이스북 우유 다이어트


한마디로 결론을 내리자면 하지마세요^^*

빠진다 해도 요요가 오고 건강에 좋지 못합니다~


다이어트는 식단을 관리하면서 꾸준한 운동이 동반되야 최고의 효과를 발휘 합니다^^

운동이 힘드신 분은 식단만 잘 관리 하셔도 다이어트에 성공할 수 있으니 

포기하지 마시고 꾸준하게 관리하셔서 꼭 성공하시길 바랍니다^^



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